Especialistas apontam algumas soluções como exercícios aeróbicos, musculação, yoga e pilates para manter a saúde física e mental, independentemente, da idade alcançada. O controle de fatores de riscos como não fumar e fugir do sedentarismo é primordial. Check-up periódico, alimentação equilibrada e exercícios físicos orientados também possuem considerável influência na manutenção da saúde e na prevenção de doenças.
Como manter a saúde física e mental?
Em 2050, 30% da população brasileira terá mais de 60 anos. Essa afirmação é de uma pesquisa realizada pelo IBGE. Como manter a saúde física e mental, independentemente, da idade alcançada? Especialistas apontam algumas soluções como exercícios aeróbicos, musculação, yoga e pilates.
Prevenção
Para a pessoa ter saúde na chamada melhor idade existe uma série de medidas que podem ser feitas desde cedo. A proposta é cuidar da saúde de uma maneira geral e não quando a doença se manifesta. O controle de fatores de riscos como não fumar e fugir do sedentarismo é primordial. Check-up periódico, alimentação equilibrada e exercícios físicos orientados também possuem considerável influência na manutenção da saúde e na prevenção de doenças.
Socialização
Ao escolher a atividade física, a pessoa tem de buscar uma atividade prazerosa para haver continuidade no trabalho. Caso contrário não terá efeito. No campo da saúde mental, a atividade melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e a autoestima, reduz o estresse e a ansiedade, diminuindo o uso de medicamentos, e favorece a socialização. Aspecto relevante quando o assunto é terceira idade.
Segundo Ciro Floriani, geriatra do FioSaúde e doutor em bioética no campo dos cuidados no fim da vida, os exercícios devem, preferencialmente, ser realizados em academias, clubes, parques, onde há contato entre as pessoas. “Na terceira idade, a atividade física é fundamental, tanto para as funções cardiovasculares e pulmonares como na manutenção da saúde mental.”, afirma Floriani.
O médio recomenda que os idosos que não estão inseridos em nenhuma atividade social ou laborativa, devem construir algo novo em suas vidas, algo que interiormente traga motivação para valorizar o seu cotidiano. “Creio que encontrar este sentido de vida na velhice é um dos trabalhos mais interessantes a serem feitos”, sugere o geriatra.
Benefícios físicos
Em relação ao corpo propriamente dito, as atividades físicas auxiliam na melhora da força, tônus muscular, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e proteção das articulações. Além de promover a diminuição da pressão arterial, gordura corporal, risco de morte por doença cardiovascular, diabetes e problemas de colesterol.
Os exercícios destinados aos idosos devem proporcionar benefícios em relação às capacidades motoras que apoiam a realização das atividades da vida diária, melhorando a capacidade de trabalho e lazer.
“A participação nestas atividades aumenta a produção de endorfina, responsável pela sensação de bem-estar e recuperação da autoestima. Os músculos que precisam ter uma atenção especial são os responsáveis pela sustentação e postura. Evitar cargas muito fortes e contrações isométricas são recomendáveis. Exercícios de alongamento e de relaxamento também não podem ficar de fora”, afirma a professora de educação física e fisioterapeuta, Mariana Faes.
NOTÍCIA COLHIDA NO SÍTIO www.previ.com.br